Problemele

sleep au devenit o preocupare comună în societatea modernă. Odată cu ritmul accelerat al vieții, creșterea presiunii muncii și a dezvoltării tehnologice, tot mai mulți chinezi se confruntă cu problema scăderii calității somnului. Conform cărții albe din China Sleep din China Sleep de la China Sleep Research Society, doar 19 la sută din populațienu are tulburări de somn.

why apar probleme de somn?

Care sunt efectele privării de somn asupra sănătății umane?

can melatonină Rezolvați problemele de somn la rădăcina lor?

Care este relația dintre NMN și reglementarea ceasului circadian?

Cauzele tulburărilor de somn

1. Nu obțineți suficient somn&#

many poporul chinez poate

39; motive. Un sondaj arată că mai mult de 60% dintre oameni dorm mai puțin de 7 ore pe zi și chiar unnumăr semnificativ de oameni dorm mai puțin de 6 ore pe zi. Privarea de somn cronică poate duce la oboseală, concentrare slabă, pierderi de memorie și alte probleme.&#

2. Insomnia

insomnia se referă la probleme precum dificultățile de a adormi, calitatea slabă a somnului sau trezirea devreme. Mulți oameni au dificultăți în a adorminoaptea saunu dorm profund, rezultând o energie scăzută în timpul zilei. Problemele de insomnie pot fi legate de stres, anxietate, depresie și alți factori. Datele sondajului arată că mai mult de 30% dintre oameni au diferite grade de probleme de insomnie.

3. Un ceas corporalneregulat

many oamenii au rutine zilniceneregulate, rămânând adesea târziu, dormind târziu și se ridică târziu, rezultând tulburarea ceasului biologic. Un ceas corporalneregulat poate duce la probleme precum somnolența și concentrarea slabă. Sondajul a constatat că mai mult de 50 la sută dintre oameni au timpi de somn și de odihnăneregulați. Obiceiurile de viață și factorii de mediu

some obiceiuri proaste și factori de mediu pot afecta și calitatea somnului. Utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice, aportul excesiv de cofeină, zgomotul și poluarea ușoară pot interfera cu oamenii de oameni

39; Acești factori sunt predominați în societatea modernă și au un impactnegativ asupra oamenilor
39; s.

second, cum să îmbunătățiți problemele de somn

. Stabiliți un program regulat de somn: încercați să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă ajustați ceasul corpului.&#

2. Creați un mediu de dormit confortabil: păstrați -vă dormitorul liniștit, întunecat și răcoros și folosiți o saltea și o pernă confortabilă pentru a oferi un mediu de dormit bun.

3. Dezvoltați obiceiuri bune de culcare: evitați utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice, evitați să beți băuturi cafeinat înainte de a merge la culcare și încercați să relaxați corpul și mintea, cum ar fi meditația, muzica relaxantă, respirația profundă, etc.

4. Reglați somnul cu ajutorul suplimentelor corespunzătoare: cum ar finmn, melatonină, etc.

third, cum să alegeținmn iar melatonina

sleep este un proces fiziologic complex care implică interacțiunea mai multor sisteme deneurotransmițător și rețele multiple deneuroni care inhibă excitația și promovează somnul. Durata somnului scurt și somnul tulburat pot afectanegativ metabolismul și poate crește riscul multor boli cronice, inclusiv obezitate și diabet de tip 2.

1. Principiul acțiunii

melatonin este un semnal pentru promovarea somnului, pe lângă melatonină, există glicină, gamma
aminobutiric, glande și alte substanțe, aceste substanțe vor fi induceți corpul să se trezească la conversia somnului.

by Creșterea conținutului denad

în corp, NMN reglează Ritmul circadian al întregului corp pentru a îmbunătăți somnul prin reglarea Per2 Sleep

realed Genes.

melatonin, de exemplu, este un factor extern care creează un mediu întunecat pentru corp, stingând luminile și desenând perdelele. NMN este rolul fundamental al creării uneinopți întunecate, permițând corpului să lucreze și să se odihnească în mod regulat în mediul întunecat și să rezolve fundamental probleme de somn.

there, melatonina este mai potrivită pentru persoanele care trebuie să fie jet

lagged pentru scurte călătorii de afaceri, în timp ce NMN este în general potrivit pentru persoanele cu tulburări de somn, cum ar fi dificultăți în adormire, timp scurt de somn, Calitatea slabă a somnului și așa mai departe.

-

step 2: securitate

+-from sursa de substanțe, melatonina șinmn sunt substanțe endogene în corpul uman șinu vor fi respinse de corp.

Hever, cantitatea de melatonină din corpul uman este mică, doar 0,1
0.3mg. Combinată cu studiile relevante curente, utilizarea scurtăterm de doze mici de melatonină este sigură șinu are efecte secundare evidente. Cu toate acestea, există puține studii privind siguranța utilizării lungi

term melatonină, iar concluziile sunt inconsistente.

according to China
39; shealth alimente catalog de materie primă melatonină

doza de adult recomandată este de 1

3mgd, în timp ce subliniază cănu este potrivită pentru copii, femei însărcinate , mamele care alăptează și, de asemenea, a subliniat că se angajează în conducere, operații mecanice sau operatori periculoși,nu mănâncă înainte sau în timpul funcționării. Utilizați cu precauție la pacienții cu boli autoimune (reumatoide etc.) și hipertiroidism. Au fost efectuate mai multe studii asupra NMN, de la studii pe animale la studii clinice, pentru a verifica rolul și siguranța NMN în multe aspecte. Din datele cuprinzătoare, este sigur ca majoritatea oamenilor să ingestim 250
1000mg denmn pe zi. Concluzia generală

--

\\ somnulngood este strâns legată de sănătatea fizică și psihică. Lipsa somnului crește riscul de a dezvolta boli, cum ar fi boli de inimă, diabet și depresie, în timp ce somnul suficient poate îmbunătăți sănătatea fizică și psihică și stabilitatea emoțională. Studiile existente au arătat că NMN joacă un rol fundamental în îmbunătățirea somnului, ceea ce poate ameliora eficient tulburările de somn și poate proteja sănătatea corpului.