Ungeți -vă corect dinții: cel puțin de două ori pe zi

Timp: spălați -vă dinții o dată dimineața după ce vă ridicați și o dată înainte de a merge la culcarenoaptea. De fiecare dată, spălați -vă dinții pentrunu mai puțin de 2 minute.

Metodă: Se recomandă utilizarea tehnicii de periere de bas

Țineți periuța de dinți la un unghi de 45 ° față de dinți, îndreptați -o la marginea gingiilor și agitați ușor capul de perie.

Ungeți dinții superiori de sus în jos și dinții inferiori de jos în sus. Periați suprafața ocluzală înainte și înapoi. Pentru partea interioară, țineți periuța de dinți în poziție verticală și periați ușor.

Managementul dietetic: Reduceți leziunile dinților

Controlați aportul de zahăr

Zahărul este principala cauză a cariilor dinților. Unul ar trebui să reducă frecvența consumului de alimente zaharoase, cum ar fi prăjituri, bomboane și băuturi carbogazoase și, mai ales, să evitați să mâncați alimente dulci înainte de a merge la culcare.

Dacă bei băuturi zaharoase, se recomandă utilizarea unui paie pentru a reduce zona de contact dintre lichid și dinți.

 Evitați alimentele excesiv de acid

Alimentele acide pot eroda emailul dinților. Se recomandă să vă spălați dinții la 30 de minute după ce mâncați sau să vă clătiți mai întâi gura pentru aneutraliza aciditatea.

 Mănâncă mai mult dinte-Protejarea alimentelor

Ridicat-Alimentele cu fibre, cum ar fi legume, mere, morcovi etc., pot promova secreția de salivă atunci când sunt mestecate,neutralizează aciditatea și dinții curate.

Alimentele bogate în calciu și vitamina D, cum ar fi laptele, ouăle și peștele, pot ajuta la întărirea dinților și oaselor.

Alimentele antibacterienenaturale, cum ar fi ceapa și ceaiul verde, pot inhiba reproducerea bacteriilor orale.